Asunción, Agencia IP.- De cara a las celebraciones de fin de año, la podóloga Zully Villalba brindó una serie de recomendaciones para prevenir lesiones y molestias en los pies, especialmente asociadas al uso prolongado de calzados inadecuados durante reuniones y eventos sociales.
La profesional explicó que el tipo de calzado elegido es clave para evitar problemas podológicos. «Lo ideal es utilizar zapatos con un taco de hasta cuatro centímetros, que no aprieten el pie y cuenten con una base ancha para brindar mayor estabilidad», señaló. En ese sentido, recomendó evitar tacones muy altos o con puntas demasiado finas, ya que aumentan el riesgo de lesiones en el tobillo y el pie.
Villalba también aconsejó comprar los zapatos por la tarde, cuando los pies ya están más cansados e inflamados, para evitar tener que adquirir talles más pequeños de lo necesario. En el caso de calzados nuevos, sugirió ablandarlos previamente con sprays especiales para cuero o con métodos caseros tradicionales, como envolverlos con un paño húmedo y dejarlos al sereno.
El cuidado de las uñas es otro aspecto fundamental. La podóloga remarcó la importancia de mantenerlas cortas y limpias para prevenir traumatismos y lesiones, como las avulsiones ungueales, que suelen producirse cuando las uñas están largas o mal cortadas.
Durante las fiestas, especialmente en eventos bailables, Villalba recomendó hacer pausas periódicas. «Es importante sentarse y descansar al menos una vez por hora, elevar un poco los pies y realizar estiramientos de los pies y tobillos para favorecer la circulación y evitar la fatiga muscular», indicó. Asimismo, desaconsejó caminar descalzo, ya que puede provocar la entrada de cuerpos extraños o infecciones, en especial si existe alguna lesión en la piel.
Tras finalizar las actividades, la especialista aconsejó lavar y desinfectar bien los pies, aplicar cremas hidratantes en los tobillos y los pies y realizar masajes suaves para relajar la musculatura.
Finalmente, Villalba recordó la importancia de los controles periódicos. «Se recomienda visitar al podólogo al menos una vez al mes para mantener una buena salud podal, especialmente antes de que culmine el año», concluyó.
